Старости надо сопротивляться, а не идти у нее на поводу.

 

Рецепт долголетия заключается в гармоничном и разумном отношении к себе, миру и окружающим. 

 

Жизнь должна приносить радость и удовлетворение. Прислушайтесь к себе, начинайте действовать и улучшать какие-либо сферы вашей деятельности.

 

Человек, занимающийся любимым делом, реализовывающий себя полностью, реже болеет и дольше живет. Продление молодости и долголетия, это реально! 

 

Скрытые силы нашего организма только и ждут, когда мы  дадим команду проснуться и начать работу по оздоровлению и омоложению.

 

Пейте зеленый чай. Те, кто выпивает больше пяти чашек зеленого чая в день, существенно меньше рискуют умереть от инфаркта или инсульта.

 

Есть данные, что он помогает при болезнях глаз, снижает риск образования камней в почках, рака легких и других форм рака.

 

О пользе человеческого общения врачи говорят все больше и больше.

 

Уже установлено, например, что одинокие мужчины страдают от инсульта вдвое чаще, чем семейные.

 

Ешьте орешки. Орехи благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому те, кто часто их ест, зарабатывают пару лишних лет жизни.

 

Пользуйтесь Мелалойкой в масле жожоба при чистке зубов и во всех других случаях.

 

Это позволяет удалять с зубов бактерии, провоцирующие воспаление, что снижает вероятность болезней сердца и инсультов.

 

Вот это действительно интересно и важно, ведь мало кто знает о том, как качество зубов связано с сердцем, внутренними органами и даже интеллектом. 

 

Не курите. Если вы курите большую часть жизни, в итоге жизнь будет на десять лет меньше.  

 

Пользуйтесь новыми технологиями. Быть в курсе и использовать новейшие технологии — значит поддерживать здоровье и молодость клеток мозга и вообще оставаться социально активным.

 

С этим сложно не согласиться.

 

Причем речь не только о мобильниках и компьютерах, которые давно освоены прогрессивными стариками. Видимо, имеются в виду все современные гаджеты.

 

Почаще ходите в отпуск.  

 

Сокращение времени отдыха в восемь раз увеличивает риск сердечных заболеваний, поскольку только на отдыхе вы отвлекаетесь от стресса и напряжения.

 

Спите как следует. Чтобы дать клеткам отдохнуть, нужно спать семь-восемь часов в день.

 

Недосыпание мешает клеткам нормально работать в течение дня.

 

Да, хотя врачи и говорят, что у каждого своя норма сна, мне лично не встречались люди, которые высыпались бы меньше чем за семь часов.

 

Смейтесь. 

 

То, как вы реагируете на стресс, — ключевой фактор, определяющий продолжительность жизни. 

 

Люди с легким характером проще справляются со стрессами и потому имеют больше шансов отметить 100-летний юбилей.

 

Есть ли некие тенденции средней продолжительности жизни человека?

 

Сегодня человек наиболее полно развивается не к 40 годам, как это было во времена Шекспира, а к 60-70.

 

Несмотря на то, что в этом возрасте система как организм разваливается, ее совершенствование на молекулярном уровне продолжается. 

 

Некоторые генетики говорят о том, что продолжительность жизни на 25% определяется наследственностью, еще на 25% — факторами внешней среды

 

и на 50% — образом жизни.

 

Насколько такое мнение правомерно?

 

Подобное деление возможно, но это, скорее, лишь предположение. Конечно, долголетие зависит от внутренних генетических процессов в организме человека, и от образа жизни и окружающей среды.

 

У каждого человека такое процентное соотношение факторов индивидуально, ведь индивидуальна и та генетическая база, которая определяет чувствительность человеческого организма к тем или иным внешним раздражителям.

 

Некоторые люди способны выдержать очень сильные химические загрязнения, другие — астматики — реагируют на малейшие примеси веществ.

 

Есть поговорка «все болезни — от нервов».  Конечно.

 

Долгожители отличаются уравновешенным и спокойным характером.

 

Но стресс — это не то, что воздействует на человека,

 

а то, как человек реагирует на это воздействие.

 

Надо стараться быть эмоционально устойчивым, не стоит позволять организму по любому незначительному поводу вбрасывать лишнюю порцию гормонов в свою кровь.

 

Известно, что Япония стоит на первом месте по числу долгожителей. По оценкам экспертов, в Японии действительно есть много людей, достигших 90 лет и более.

 

Вообще генетических преимуществ в отношении продолжительности жизни среди различных наций и рас нет.  

 

Поскольку основная пища в Японии — продукты моря, которые обеспечивают им более здоровое и качественное питание.

 

Вспомним и о географическом расположении Японии: морские ветры уносят все химические продукты, которые вырабатывает промышленность.  

 

Что, кроме устойчивой нервной системы, отличает долгожителей от простых смертных?

 

Долгожители обычно ведут размеренный образ жизни, они социально активны, интересуются проблемами не только своими, но и своих близких.

 

Люди, которые мало занимаются физической и интеллектуальной деятельностью, быстрее уходят из жизни.

 

Кроме того, у долгожителей более крепкий иммунитет.

 

Любопытно, что многие из них переболели туберкулезом. Их иммунная система активно боролась с агрессивным возбудителем и значительно окрепла.  

 

Насколько профессиональная деятельность влияет на продолжительность жизни?

 

К долгожителям относятся те, кто интеллектуально активен, например, ученые.

 

Существуют данные, что в 18 веке средний возраст академиков был 73 года, в то время как средняя продолжительность жизни населения была всего 35 лет.

 

Поговорим о питании. Как нужно питаться, чтобы дольше прожить?

 

С возрастом энергетическая потребность у человека снижается примерно в два раза. В связи с этим, надо уменьшать потребление продуктов животного происхождения 

 

и увеличивать количество растительной пищи.

 

Общий объем суточного рациона должен быть тоже снижен, иначе может произойти перегрузка организма элементами пищевых продуктов.

 

Недостаточно переработанные, они станут причиной проблем с печенью, головным мозгом и сердечно-сосудистой системы.

 

Современному человеку необходимо быть здоровым и оставаться таким на протяжении 100 лет. 

 

Всё легко и просто, нужно просто научиться контролировать себя во всем, первое время будет сложно, а потом, привыкнув, вам станет гораздо легче. 

 

В первую очередь нужно оставаться в душевной гармонии, для телесного здоровья вам нужно бороться с окружающими, с дурными пороками и следить затем,

 

чтобы все мысли были чистые. 

 

Старайтесь ложиться спать вовремя и рано вставать. 

 

Спите при открытом окне, чтобы воздух постоянно циркулировал. Кровать должна быть не слишком мягкая. 

Занимайтесь постоянно физкультурой,

 

Ежедневно находитесь на свежем воздухе, больше гуляйте, ходите пешком. 

старайтесь бегать, выполнять простую гимнастику по утрам. 

Следите за гигиеной тела, регулярно старайтесь делать точечный массаж. 

Старайтесь есть в меру, не переедайте. Ночью ни в коем случае нельзя принимать пищу. 

Одевайтесь по погоде, помните, что ноги дожны быть всегда в тепле. 

Всё легко и просто, от вас требуется только терпение и настойчивость, 

но 100 лет

долгой жизни, того стоят.