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Magnesium Citrat: Der Testsieger!
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Das Anti-Stress-Mineral Magnesium entspannt die Muskeln, wirkt gegen Krämpfe, reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme.
Ein Magnesium-Mangel fördert das Osteoporoserisiko, da sich der Körper bei einem Mangel das Magnesium u.a. aus den Knochen holt, um die viele lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Da ein Mangel an Magnesium zu einer Übererregbarkeit von Muskel- und Nervenfasern führen kann, bleiben oftmals auch Kopfschmerzen und Migräne nicht aus.
Zudem ist Magnesium neben Kalzium, Phosphor und Vitamin D3 wichtig für den Aufbau von Knochen und Zähnen. Eine wissenschaftliche Studie aus Greifswald informiert darüber, dass Personen, regelmässig mit Magnesium supplementieren, eine deutlich stärkere Zahngesundheit aufzeigen und weniger tiefe Zahnfleischtaschen haben als Personen, die kein Magnesium zu sich nehmen.
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Wissenschaftliche Veröffentlichungen:
1. Walker AF, Marakis G, Christie S and Byng M: Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research 16:183-191.
2. Peikert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study, Cephalalgia, 16/4:257-63.
3. https://epub.ub.uni-greifswald.de/frontdoor/deliver/index/docId/436/file/diss_Springmann_Careen.pdf (zusätzliche Magnesiumzufuhr verzögert die Erkrankung an Parodontitis)